Знаете ли, малко хора разбират колко е важен Коензим Q10 – все пак, той е ключов за тялото ни. Нека поговорим за това.
Често говорим за разни витамини и минерали, но Коензим Q10 (или CoQ10) някак остава в сянка. А е доста важен за здравето и енергията ни.
Какво е CoQ10?
CoQ10 е мастноразтворимо съединение, което е от изключителна важност за производството на енергия в клетките.
Без него, производството на АТФ (молекулата на енергията), е сериозно нарушено.
Освен това, CoQ10 е мощен антиоксидант. Той неутрализира свободните радикали, които увреждат клетките и допринасят за стареенето.
Малко повече за горе споменатия АТФ (аденозинтрифосфат – молекула на енергията) – той е основен източник на енергия за клетката, в нашето тяло. Можете да си го представите като заредена батерия, която осигурява енергия за всички жизненоважни процеси.
Как работи? – АТФ е органично съединение, което съдържа три фосфатни групи. Енергията се съхранява в химичните връзки между тези фосфатни групи. Когато клетката има нужда от енергия, тя разгражда една от тези връзки. Тогава АТФ се превръща в АДФ (аденозиндифосфат) и се освобождава значително количество енергия. Тази енергия захранва всичко – от мускулните съкращения и предаването на нервни импулси до синтеза на нови протеини и ДНК.
Ролята му в тялото – Митохондриите, често наричани „енергийни централи" на клетките, са основните места, където се произвежда АТФ.
Коензим Q10 играе ключова роля точно в този процес. Той е част от електроннотранспортната верига в митохондриите, която е отговорна за ефективното производство на АТФ. Именно затова много хора споделят, че усещат себе си с повече енергия, след редовен прием на добавката Коензим Q10. По-надолу ще засегнем и темата за качеството на добавките.
Накратко: без достатъчно АТФ, клетките ни не могат да функционират правилно, а оттам и цялото тяло. Затова и Коензим Q10, който е толкова важен за производството му, е много ценна добавка. Жалко, че не се дава достатъчна гласност на това чудо.
Да се върнем сега на Коензим Q10 и да видим къде се намира.
Тялото ни произвежда CoQ10. Има го във всяка клетка. Най-много се намира в сърцето, черния дроб, бъбреците и мускулите.
Нивата му са най-високи около 20-тата ни година, като след това започват да намаляват.
Влияние върху системите на тялото: Ползите от CoQ10 са много. Всичко идва от ролята му в енергийния баланс и антиоксидантната му функция.
✓ Сърдечно-съдова система
Това е едно от най-добре проучените му приложения. Сърцето работи нон-стоп и иска много енергия.
Проучвания показват, че Коензим Q10 подобрява симптомите при сърдечна недостатъчност. Дори намалява смъртността, според мета-анализ от 2014 г. в Journal of the American College of Cardiology Heart Failure. Някои проучвания показват, че може да понижи кръвното.
✓ Нервна система
Мозъкът също има нужда от много енергия. Той е доста податлив на оксидативен стрес. Предварителни изследвания сочат, че CoQ10 предпазва от невродегенеративни болести. Например, болестта на Паркинсон и Алцхаймер, като пази мозъчните клетки от увреждане.
Има и данни, че може да намали честотата и тежестта на мигрена.
✓ Енергия и умора
Коензим Q10 е ключов за производството на АТФ (аденозинтрифосфат – молекула на енергията). Той е важен за енергийните нива и справяне с умората.
Полезен е при хронична умора.
Помага и на спортисти да подобрят издръжливостта си.
✓ Кожа и стареене
Антиоксидантните свойства на CoQ10 помагат срещу стареенето.
Той предпазва кожата от свободни радикали, които идват от UV лъчите и замърсяването на въздуха.
Резултатът е по-млада и по-свежа кожа.
✓ Имунна система
CoQ10 също поддържа имунната система. Той помага за енергията на имунните клетки. Те се нуждаят от много енергия, за да работят правилно. Благодарение на Q10, можем успешно да се справим с атаките на вирус, и то бързо и ефективно. Q10 е нужно да добавим и при справяне с хронични инфекции в резултат на устойчиви бактерии, гъбички и паразити, които черпят енергийните ресурси на клетката гостоприемник.
✓ Репродуктивно здраве
Коензим Q10 значително увеличава броя и качеството на сперматозоиди, както и качеството на яйцеклетки.
Има защитно действие спрямо ДНК в клетъчното ядро и по този начин предпазва от възникване на мутации.
Употребата на Q10 особено много се препоръчва при зачеване и инвитро процедури.
Защо ни трябва допълнителен CoQ10?
Тялото ни произвежда CoQ10, но нивата му могат да паднат. Например, с възрастта производството намалява. Някои лекарства, особено статините, изчерпват CoQ10. Някои болести, като сърдечни заболявания и диабет, са свързани с ниски нива. Стресът, натоварванията и лошото хранене също влияят. В тези случаи добавките с CoQ10 са доста полезни.
CoQ10 е повече от добавка. Той е жизненоважен за всяка клетка. Ползите му за сърцето, нервите и енергията го правят важно съединение. Ако търсите нещо за цялостно здраве, CoQ10 може да е отговорът. Разбира се, винаги е добре да питате лекар преди да започнете каквото и да е.
Изборът на хранителна добавка с Коензим Q10 може да е малко объркващ, защото на пазара има много варианти. Нека разгледаме основните моменти, които дават представа за „най-добрите" продукти.
Кои хранителни добавки с Коензим Q10 са най-добри?
Основно и най-важно значение за избора на хранителна добавка, която да доставя на клетките Q10, като източник на енергия това е дали и колко нашия организъм ще възприеме от тази суровина.
Най-добрата транспортна форма на Q10 е липозомна. Липозома е мастноразтворима сфера от растителен произход, която обвива Q10. Като се доближи до клетката липозомата с Q10 навлиза в нея естествено, чрез поглъщане на липозомата без да изразходва никакъв енергиен ресурс. Доставения по този начин Q10 се усвоява на 100% и достига максимална концентрация в организма, като стимулира производството на митохондрии (енергийни клетъчни централи) и подобрява клетъчното дишане. Ефективността на липозомен Q10 може да бъде над 50% по-висока спрямо други форми на Q10.
От биохимична гледна точка Q10 съществува в две форми – окислена (убихинон) и редуцирана (убихинол) в зависимост от това дали приема или отдава електрон в електронно-транспортната верига.
Убихинон или Убихинол?
Двете форми преминават постоянно една в друга в процеса на клетъчно дишане. Основното функция на Q10 е антиоксидантна и тези две негови форми я осъществяват.
От тази гледна точка няма значение дали в хранителната добавка се използва убихинон или убиквинол, защото според конкретните нужди на организма той си набавя нужната форма, заради свойството и на двете форми да преминават една в друга.
Предпочита се убихинон, като по-стабилна форма.
Дозировка и концентрация
Дозировката зависи от причината за приема. Обикновено препоръчителните дози варират. Например: за общо здраве, поддържащите дози са около 100-200 мг на ден.
При определени състояния, като сърдечна недостатъчност, могат да се използват и по-високи дози, но това става под лекарско наблюдение. Винаги спазвайте препоръките на производителя или лекаря.
Качество и чистота на продукта
Както при всяка добавка, качеството е от голямо значение. Избирайте продукти от утвърдени марки. Те трябва да имат сертификати за качество и да са тествани от независими лаборатории. Това гарантира, че продуктът съдържа това, което е обявено на етикета, и е без вредни примеси.
Съвети за избор:
Нашата препоръка за здравословен прием на качествен Q10 e добавката Коензим Q10 на БиоВита. Ето малко повече информация:
БиоВита (BioVita) е българска марка, което за мнозина е предимство, тъй като подкрепя местни производители. Един от основните им продукти е „БиоВита Ко-ензим Q10, 100 мг, 60 растителни капсули".
Този избор е изключително рентабилен, предвид опаковката от 60 капсули, която е достатъчна за до 2 месеца прием.
Форма на CoQ10 в добавката на БиоВита: Убихинон в липозомна молекула.
Дозировка: Една капсула съдържа 100 мг Коензим Q10. Това е доста стандартна и добра дозировка за поддържащ прием. За определени терапевтични цели може да се наложи по-висока доза, но тогава обикновено се приемат по няколко капсули дневно, пак след консултация със специалист.
Капсули: Използват растителни капсули, което е предимство за вегани и вегетарианци, както и за хора, които предпочитат да избягват животински продукти.
Мнения и отзиви: Някои потребители на Коензим Q10 БиоВита отбелязват, че усещат повече енергия. Други потребители споделят, че се справят изключително бързо с вирусна инфекция, приемайки от този Коензим. Разбира се, индивидуалните резултати винаги варират.
Производство: Продуктите се произвеждат по всички правила за добра производствена практика (GMP). Това е силен плюс, тъй като GMP стандартите гарантират високо качество и контрол на процеса на производство.
Добавката Коензим Q10 на БиоВита е солиден избор, особено като се има предвид дозировката от 100 мг убихинон, растителните капсули и подобрената усвояемост, чрез специална технология. Не е за пренебрегване и цената на продукта.
Ако имате въпроси, моля свържете се с нас на 0899 945 591 или office@biodarove.com
Повече за Коензим Q10 може да чуете в този епизод, в подкаста ни.
Благодарим за доверието!
Източници
journals.bilpubgroup.com
probiologists.com
Редакция: магистър фармацевт Десислава Ангелова и Валентина Русимова