Фабрика за сън
Автор: Гергана Радович
Може да чуете интервюто с Гергана Радович ТУК в YouTube канала на подкаста „БиоДарове".
„Фабрика за сън“ ще бъде подходяща за хората, които:
- не си доспиват постоянно
- са постоянно изморени
- имат много задачи през целия ден
- не могат да се концентрат (фокусират)
- нямат достатъчно време за сън
- трудно заспиват или се събуждат често през нощта
Ако разпознавате себе си в горе посоченото, помислете дали сте готови да се справите с безсънието и да постигнете по-добра продуктивност на работното място и повече свобода в личния живот?
Ако вярвате, че сънят е такъв, какъвто е и не може да го промените, помислете пак... 😊
„Фабрика за сън“ ще Ви предостави необходимите знания и практични инструменти, за да постигнете добър сън и спокойствието, от което имате нужда.
Тук ще откриете…
✓ Как да спите максимално пълноценно всяка нощ, като се съобразявате с физиологията на съня и процесите, които го управляват.
✓ Как да ставате и да лягате в най-подходящото за Вас време, като опознаете вашия хронотип на съня.
✓ Как да си набавяте точно толкова сън, от колкото вие самите се нуждаете, като се освободите от някои ограничаващи убеждения, които пречат на съня ви.
✓ Как да запазвате спокойствие, дори в трудни ситуации, като опознаете влиянието на стреса и негативните емоции.
✓ Как да спите по-добре като давате на тялото си това, от което то се нуждае под формата на достатъчно движение, подходяща храна и важни нутриенти.
✓ Как да почивате пълноценно като изградите основни навици за сън без да отделяте много време и енергия за това.
✓ Как вечер да заспивате с лекота и да спите без да се будите през нощта като усвоите изключително силен инструмент за преодоляване на безсънието – техниките за емоционална свобода (ТЕС).
В книгата ще откриете девет основни теми, които оказват най-голямо влияние върху качеството и количеството на съня.
Всяка глава ще ви предостави качествена и научно обоснована информация, както и предизвикателство, което ще Ви помогне да приложите наученото на практика. Целта на автора е да ви предостави балансиран начин за самопомощ, който може да прилагате сами, в рамките на 15-20 минути дневно.
Всяка глава в книгата представя отделна тема, която заема съществено място в осигуряването и подобряването на съня.
Първа глава ще разкрие повече за мястото и ролята на съня в живота. В нея ще се запознаете с причините и последствията от безсънието, в това число физиологични, емоционални и финансови.
Втора глава ще Ви запознае с физиологията и моделите, които управляват съня. Тази глава е създадена специално за тези, които искат да разберат как и защо се случват нещата. Ако не сте сред тях, можете да я пропуснете.
Трета глава обръща внимание на хронотипите на съня, или на Вашите естествени предпочитания за сън и будност. Тя може да бъде много полезна, ако не намирате обяснение за това защо сте най-активни късно вечер, много след като другите вече са в леглото.
В Четвърта глава ще се срещнете с преобладаващите сред обществото митове за съня. Ще откриете и защо вашите вярвания относно съня може по-скоро да Ви пречат да спите добре.
Пета глава ще покаже връзката между съня и стреса, както и начините, по които тялото и умът ви реагират в ситуация на стрес. Ще откриете кои са факторите, които Ви носят стрес и напрежение и изцеждат енергията Ви, както и насоки как да се справите с тях.
Шеста глава ще разкрие повече за ползите от физическата активност за съня, здравето и продуктивността Ви. Ще намерите и няколко предложения за повече движение, които можете да включите в ежедневието си.
Седма глава ще засегне връзката между съня, храненето и апетита и ще Ви даде основни насоки как да се храните, за да спите по-добре, да избегнете пристъпите на неконтролируем глад и да подобрите здравето си.
Осма глава ще обърне внимание на условията на околната среда, които влияят върху съня, и ще ви помогне да си създадете по-благоприятна среда за сън и почивка.
Девета глава представлява втората практическа част на книгата, ще се запознаете с техниките за емоционална свобода (ТЕС) като средство за постигане на пълноценен сън. В нея ще откриете няколко практики, които можете да използвате ежедневно, за да заспивате по-лесно и да спите по-дълго през нощта.
А в края на книгата-пътешествие ще намерите списък с допълнителни ресурси, които да използвате, за да постигнете по-добър сън с лекота.
Открийте мечтания сън, по-добрата продуктивност и спокойствието в живота си чрез този холистичен, задълбочен и изключително практичен процес за подобряване на съня.
С помощта на научни подкрепени принципи и емпирични доказателства от своята практика, Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня, предлага един ефективен инструмент за подобряване на съня.
Книгата е резултат на нейния опит с индивидуални клиенти, групови практики и стотици курсове за управление на съня и умората, които е провела като авиационен инструктор и холистичен терапевт. В нея ще откриете цялостен процес за трансформация на съня, който може да бъде приложен от всеки и да се впише във всяко ежедневие.
Първо издание: 20.04.2023
Издателство: Вдъхновения
Поръчка
За да направите поръчка, не е необходимо да сте регистриран потребител. Достатъчно е да изберете артикулите, които желаете и да ги добавите в кошницата.
Доставка за цялата страна, до офис на куриер:
- Започва от 5.50 лв. с ДДС до офис на „Спиди" - цената се калкулира от куриера, в зависимост от теглото и наложения платеж. Цената, която виждате при финализиране на поръчката е ориентировъчна!
- Започва от 6.80 лв. с ДДС до офис на „Еконт Експрес" - цената се калкулира от куриера, в зависимост от теглото и наложения платеж. Цената, която виждате при финализиране на поръчката е ориентировъчна!
Моля, запишете адреса на куриерския офис, до който желаете да изпратим поръчката Ви.
- В случай, че желаете да доставим избраните артикули до Вашия адрес (домашен или на работното Ви място), моля да имате предвид, че цената за доставка е по-висока и се калкулира от куриерите, а не от „БиоДарове"! Цената, която виждате при финализиране на поръчката е ориентировъчна!
Цената на куриерската услуга е калкулирана до офис на избраният от Вас куриер и не е включена в наложения платеж!
Пратките изпращаме от офис на „Еконт Експрес" или от офис на „Спиди" с цел постигане на възможно най-ниска цена за доставка!
Срокове
Ще получите избраните стоки до 2 дни след приемане на поръчката. Съвсем реалистично е да пристигнат при Вас и на следващия ден. Поръчки получени до 16:00 ч. се изпращат в същия ден, при наличие на количества! Когато направите поръчка в събота или неделя, тя ще бъде обработена в понеделник. При заявки по време на национални празници, поръчките се обработват в първия работен ден.
ВАЖНО! Моля, да имате предвид, че ще се свържем с Вас по телефона САМО ако не можем да изпратим поръчката Ви или ако има доуточняване на някои детайли. Известие, че сме изпратили поръчката ще получите на посоченият от Вас имейл. Възможно е имейлите от нас да влизат в Спам, проверявайте и там за информация по поръчката Ви.
В случай, че откажете пратката на място в куриерския офис, то цената на куриерската услуга, В ДВЕТЕ ПОСОКИ, се заплаща от Вас. За сумата на куриерската услуга се издава фактура към физическо лице (или фирма) от „ВАЛАНТИС" ЕООД в края на месеца, в който пратката е върната към нас. Фактурата се издава на базата на фактурирана услуга от „СПИДИ" АД / „Еконт Експрес" ЕООД.
В случай на невъзможност за изпълнение на поръчката от наша страна, поради липса на наличност, Вие ще бъдете информирани чрез телефонен разговор или по имейл. Може да Ви бъдат предложени алтернативни артикули със същото качество и цена. Вие имате право да се откажете от поръчката по всяко време до изпращането ѝ, като ни информирате с имейл или на телефон 0899 94 55 91.
Има продукти, при които изрично е споменато, че срокът за доставка е по-дълъг.