БиоМъдрост
Силна имунна система – не е трудно да се постигне
За да повишите имунитета си за зимния сезон (а и не само), който се слави с наличието на вирусни инфекции и настинки, може да вземете няколко превантивни мерки.
♡ Чиста и питателна храна: Консумирайте богати на витамини и минерали храни – пресни и сушени плодове, зеленчуци, цитрусови плодове, ядки и семена. Желателно е да накисвате предварително ядките, които консумирата, защото така ще ги активирате и ще станат в пъти по-хранителни.
Осигурете си достатъчно протеини от риба, пиле, яйца и млечни продукти. Добра идея е да приемате и конопен протеин, особено ако сте на растително или вегетарианско меню. Конопеният протеин е най-близък до човешкия белтък и се усвоява много добре от организма. Дозата за деня е 30 грама или 1 препълнена супена лъжица. Не е необходимо да приемате повече, защото така или иначе няма да усвоите повече от 30 грама.
Масло от черен кимион - каква е неговата сила?
Маслото от черен кимион се извлича чрез метод на студено пресоване от семената на растението Nigella sativa (семейство Лютикови). Въпреки името си маслото няма връзка с подправката кимион, която се използва в кулинарията.
Маслото от черен кимион е богато на Омега 6, 9 и 7. Тези ненаситени мастни киселини са известни с полезното си действие за постигане на здрава имунна система и жизненост. Проявяват антиоксидантно и противовъзпалително действие.
В днешни дни интерес предизвиква Омега-7 (палмитолеинова ненаситена мастна киселина), която е рядко срещана, но със значителни ползи в профилактиката и терапия на състояния, като инсулинова резистентност, диабет тип 2 и други метаболитни нарушения.
Защо е добре децата да приемат качествено рибено масло?
В тази статия ще разгледаме основните ползи от приема на качествено рибено масло, при децата.Знаем, че рибеното масло е богато на Oмега-3 мастни киселини, като най-известните полиненаситени мастни киселини са ви добре познати – Алфа-линоленова киселина (ALA), Икозапентаенова киселина (EPA), Докозахексаенова киселина (DHA).
Алфа-линоленова киселина (ALA) ще намерите в растенията, а другите две известни като EPA и DHA, ще намерите предимно в морските продукти.
Много важни за здравето се оказват EPA и DHA Омега-3 мастни киселини и точно затова те са обект на множество изследвания.
За съжаление телата ни не могат да ги произвеждат само и поради тази причина се налага да ги набавяме чрез храна или с рибено масло.
Подкаст епизод 027 ǀ Таро ǀ Илиана Смилянова
Време за слушане – 29:07 минути
В днешния епизод, Илиана Смилянова ще говори за Таро – системата за себепознание. Таро не е карти за гледане, както смятат много хора.
Илиана е експерт в тази област и затова отново ми гостува със своите знания.
Таро е един мост между нас и нас, между онова което знаем за себе си и онова, което ни чака да го открием, да се свържем с него.
Таро е жива система, тя не е нещо, което може да бъде видяно, да бъде изговорено, да бъде обяснено до край.
Неотдавна имах среща с една приятелка, която от известно време има голям интерес към Таро, и ме попита „Добре, аз знам, че работи това нещо, но можеш ли да ми обясниш точно как работи?” и аз ѝ казах „Не, не мога”, въпреки че се занимавам с него, изучавам го, ползвам го около 23 години (от 2000-та година).
3 доказани ползи от медитацията
Стресът е естествена част от живота, но може да стане непреодолим, ако не го управляваме ефективно. Независимо дали става въпрос за работа, училище или лични взаимоотношения, в живота ни има много източници на стрес.
Но има и много начини за справяне със стреса – от упражнения и медитация до разговор с приятел или терапевт.
Не забравяйте да се грижите за себе си и да дадете приоритет на психичното си здраве.
За щастие, медитацията е техника, която доказано помага на човека да се отпусне и да намали стреса.